Воздушная йога сочетает в себе элементы акробатики, циркового искусства, пилатеса и позиций, известных из классической йоги. Занятия йогой с шарфом очень зрелищны и не нагружают позвоночник и суставы. Почему еще стоит заниматься воздушной йогой?
Можно ли заниматься воздушной йогой дома?
Занятия воздушной йогой требуют использования специального оборудования – шарфа из шелковых волокон, подвешенного к потолку с помощью крючка на высоте примерно метра над полом. Стандартный шарф для воздушной йоги слегка растягивается, который исчезает после нескольких использований. Самые популярные шарфы имеют длину 5-7 метров и ширину 1,7 метра. Для их установки кроме крючка понадобится еще альпинистский карабин. Платок подвешивается к потолку так, чтобы его центр создавал качели. В некоторых студиях йоги шарфы крепятся на два крючка, благодаря чему эффект «раскачивания» сильнее — его подвешенные концы фиксируются на расстоянии, соответствующем ширине плеч практикующего.
Практика аэройоги в подвешенном состоянии требует знаний и навыков, чтобы быть безопасной и эффективной. Любой, кто начинает свое приключение с воздушной йогой, должен получить пользу от советов и помощи опытного инструктора в студии аэройоги. Только люди с продвинутыми навыками могут решиться заниматься воздушной йогой самостоятельно.
Воздушная йога: преимущества
Главное преимущество занятий в гамаке – «избавление» от веса собственного тела, который переносится с суставов и позвоночника на шарф. Такое облегчение особенно рекомендуется людям с дефектами осанки. Кроме того, воздушная йога, основанная на упражнениях на растяжку, делает тело более гибким, увеличивает подвижность суставов и глубоко растягивает мышцы.
Довольно необычный эффект от занятий воздушной йогой – дополнительные сантиметры роста. Растяжка во время занятий приводит к тому, что практикующие аэройогу выходят из класса на 2-3 сантиметра выше (это состояние сохраняется в течение нескольких часов).
Занимаясь воздушной йогой, вы укрепляете мышцы рук и ног – на их силе основано большинство упражнений на подвесе. Поскольку воздушные асаны требуют плавных переходов к последующим положениям, они укрепляют мышцы живота, которые «поднимают» тело, например, при выходе из перевернутого положения.
Занятия воздушной йогой благодаря перевернутым упражнениям улучшают кровоснабжение и оксигенацию мозга, что положительно влияет на концентрацию внимания и координацию глаз и рук. Выполнение правильно подобранных асан йоги с платком, благодаря специальному подбору положений, «массирующих» тело, улучшает кровоснабжение внутренних органов, что улучшает работу пищеварительной, лимфатической и кровеносной систем. За одно занятие аэройогой можно сжечь около 150 калорий.
Занятия йогой в воздухе также влияют на психику практикующего. Выполнение упражнений в подвешенном состоянии раскрепощает и расслабляет. Что немаловажно, йога с шарфами учит открытости к новым впечатлениям и придает смелости. Занятия над землей требуют веры в свои силы и навыки, поэтому занятия воздушной йогой укрепляют вас морально, но также дают чувство свободы. Женщины, практикующие воздушную йогу, чувствуют себя более женственными и чувственными благодаря плавности упражнений и гибкости тела.
Читайте также: Исследование Opera Mediaworks, посвященное потреблению контента о здоровье и фитнесе
